Букварь Бокера!

[xamelion]

Привет всем! ну вот наконец и свершилось, у всех вроде бы настала теплая погодка и настало время для серьезных дел. Все кто находиться здесь несомнено уже вошли в историю как пионеры бокинга, поэтому и нужна ваша помошь. Готовиться к выходу первый выпуск "Букваря -учебника по Бокингу". Суть его - бы донести до всех какие трюки и не только, можно делать.
Каждый из желающих может разместить свое видео или технику своего трюка и назвать его своим названием , именем тем самым получив возможность увековечить свое имя в веках!
И также войти в состав авторов данного пособия для начинающих и не только!

[krunku]

A. Простые прыжки с небольшой амплитудой
1. Демон. Прыжок вверх с двух ног, вторую ногу согнуть в колене и подтянуть к груди, приземление - опять на две ноги.

Варианты исполнения: подтягиваем правую или левую ногу. Можно поворачиваться по кругу и/или смотреть на поднятую вверх руку.

2. Ядро. Другой вариант названия Tuck. Прыжок вверх, согнутые колени обеих ног подтянуть вверх:
Варианты выполнения: корпус прямой, корпус наклонен вперед, может выполняться захват носков или голеней одной или двумя руками


3. Звезда (Star): прыжок вверх прямым корпусом, прямые ноги в стороны:

Замечание. Заезда также может выполнятся для сохранения равновесия как промежуточный прыжок в связке или просто при прыжках с неудобным предметом.
http://photofile.ru/photo/krunku/951.../101318519.jpg

4. «Детская разножка»: прыжок вверх с прямым корпусом, ноги прямые, одна вперед, вторая назад:

Варианты выполнения: левая нога вперед, правая – назад и наоборот.

5. Матрица (Matrix). Прыжок вверх, ноги согнуты, ноги согнуты на 90 градусов, колени разведены в стороны (берда - параллельно земле), спина прямая:
http://photofile.ru/photo/krunku/951.../100311819.jpg

6. Джинн. Прыжок вверх, ноги согнуты примерно на 90 градусов, колени разведены в стороны, одна нога чуть вперед, вторая - назад так, чтобы они перекрывали друг друга, спина прямая:
http://krunku.users.photofile.ru/pho.../116516004.jpg

[krunku]

B. Прыжки с прогибом

1. Парус. Другой вариант названия Double kicker. Прыжок вверх, ноги подсогнуты назад, таз вперед, корпус прогнут назад, руки наверх или в стороны

Замечание. Красивый прогиб получится тогда, когда голова будет поднята вверх. Но для того, чтобы делать это безопастно, необходимо хорошо чувствовать фазу полета и успевать вовремя вернуться в положение для приземления.

2. Парус с захватами. Другой вариант названия Double back scratcher. Прыжок вверх, согнутые ноги выносятся назад, спина прогнута, руками производиться захват обеих рессор.


3. Метод (Method). Другой варинат названия Back scratcher. Прыжок вверх, ноги согнуты назад и чуть вбок, одна рука берет захват на ближнем джоле (рессора или копыто). Прогиб в тазу или пояснице.

Варианты выполнения: захват ближней или дальней рессоры. Скручивание вправо или влево.

4. Супер Метод. Прыжок аналогичен Методу, но захват выполняется четко за копыто (подошву).


5. Checking. Выполняется как Парус без захватов, но со скручиванием тела вбок - проверка, не прилипла ли на копыто жвачка.
Замечение: Checking дает наилучшее положение для перепрыгивания через препятствия.

6. Майк-грэб. Начинается как Чекинг, но правой рукой выполняется захват снизу левой ноги за голень (или левой рукой захват правой ноги). Трюк предложил Миха Pendal.

[krunku]

C. Прыжки с разведением ног в продольной плоскости (split kicks)

1. Сплит (Split). Прыжок вверх, одна нога прямая вперед, вторая сгибается под себя
http://krunku.users.photofile.ru/pho.../105845794.jpg

2. Продольная разножка (Split kick). Другие варианты названия Giant leap (Гигантский прыжок). Прыжок вверх, одна нога прямая вперед, вторая назад, тело вертикально

Варианты исполнения: тело вертикально, наклонено вперед или назад. "Задняя" нога прямая или согнута. Телом можно выполнять скручивание от передней ноги или к передней ноге. Вперед выносится правая нога, назад левая и наоборот.

3. Задний звахват (Back grab). Другие названия blunt, tail, split kick grab. Прыжок вверх, одна нога согнутая назад, захват рукой рессоры.

Варианты исполнения: Вперед выноситься правая нога, назад (вниз) левая и наоборот. Передняя нога выносится вперед или остается в положении вниз. Телом можно выполнять скручивание от передней ноги.

4. Двойной захват (split kick double grab) Прыжок вверх, одна нога вперед, вторая подсогнутая назад. Руками выполнить захват носка передней ноги и рессоры задней.

Варианты исполнения: Вперед выноситься правая нога, назад левая и наоборот. Руки захватывают «свои» ноги (правая-правую, левая-левую) или «крестом» (правая рука – левую ногу, левая рука – правую ногу).

5. Экстремальная разножка (extreme split kick) Ноги делают продольную разножку с согнутой "задней" ногой, верхняя часть корпуса прогивается как при "Парусе"

Замечание. Прежде чем лететь, необходимо научиться уверено выполнять и продольную разножку, и парус (с взглядом в небо). Иначе можно улететь несколько не туда, куда планировалось.

[krunku]

D. Прочие прыжки с изменением положения корпуса и ног в разных плоскостях

1. Поперечная разножка. Другой вариант названия - Straddle. Прыжок вверх, ноги вперед и в стороны, тело наклонено вперед:


Замечание: очень эффектный прыжок для фотографирования с кем-то. При этом объект съемки должен стоять прямо перед прыгуном, а фотограф снимать чуть снизу.

2. Safety. Прыжок вверх, подсогнутые ноги выносятся вместе вперед-вбок:

Варианты исполнения: без захвата, захват ноги в районе колена, носка или ближней рессоры. Ноги выносить вправо или влево.

3. Mute. Прыжок вверх, подсогнутые ноги выносятся вместе вперед-вбок, при этом захват производится за голень "дальней" ноги.

4. Ракета (Rocket). Другой вариант названия - Pike, Пика. Прыжок вверх, прямые ноги выносятся вперед, корпус наклоняется вперед:

Варианты исполнения: захват руками носков, лодыжек, голеней

5. Полуракета (другое название Toe touch )
Выполняется как Ракета, но тело поворачивается слегка вбок и рука захватывает носок противоположной ноги

[krunku]

6. Накрест. Прыжок вверх, корпус вертикален, одна нога выноситься вперед в согнутом виде и поворачивается параллельно земле. Вторая нога отводиться назад, сгибается и поворачивается в противоположную сторону:

Варианты исполнения: вперед правая нога назад левая и наоборот. Можно выполнять захваты передней ноги, задней рессоры или и то и другое (Toe Grab Mute)

7. Накрест с захватами. Другой вариант названия Toe Grab Mute Прыжок вверх, корпус вертикален, одна нога выноситься вперед в согнутом виде и поворачивается параллельно земле. Вторая нога отводиться назад, сгибается и поворачивается в противоположную сторону. Обе руки выполняют захваты разноименных ног (переднюю - за стопу или рессору, заднюю - за рессору).


8. Богомол. Прыжок вверх, корпус вертикален, одна нога выноситься вперед в согнутом виде и поворачивается параллельно земле. Вторая остается внизу прямая, колено подворачивается внутрь:
Варианты исполнения: вперед правая нога или левая.

9. Чистка копыта (Hoof Dusting). Прыжок вверх, корпус слегка разворачивается, левая нога сгибается, правая остается внизу прямой, правая рука захватывает левое копыто.

Варианты исполнения: сгибается правая нога, захват выполняется левой рукой. Возможно исполнение элемента без захвата

10. Буква Зю. При прыжке одна нога подворачивается под себя, вторая забрасывается назад. Обе ноги согнуты.

Варианты исполнения: ноги поворачиваются в плоскости, перпендикулярной направлению прыжка или в остаются плоскости прыжка

[krunku]

11. «Супермен». прыжок вверх с прямым корпусом, одна нога поджата, вторая прямая. Одна рука поднята вверх, взгляд - вверх (на кисть поднятой руки).

Варианты выполнения: левая нога сгибается, правая – прямая и наоборот. Вверх идет правая рука или левая.
Замечание. Начинать прыгать "супермена" лучше на неболшой высоте и взгляд сперва переводить вперед, и только если уже хорошо получается, вверх
Внимание!. Трюк КРАЙНЕ не рекомендуется для начинающих. Будьте ОЧЕНЬ внимательны, пытаясь внедрить данный трюк в середину связки.

12. Трезубец. Левая нога прямая, отводится в сторону, правая согнутая так, чтобы голень была параллельна левой ноге. Левой рука прямая вбок, параллельно левой ноге. Правая рука поднята вверх.

Варианты исполнения: правая нога в сторону, левая согнута.

13. Пистолет. Другой вариант названия OCS. Правая нога прямо вперед, левая согнута под ней (тоже вперед), правой рукой произвести захват левой голени/ступни/рессоры.

Варианты исполнения: как описано или поменять право-лево. Можно выполнять свободной рукой захват передней ноги.

14. Крендель (Pretzel). При выносе правой ноги вперед, левая рука (т.е. дальняя) производит захват носка левой ноги под правой ногой.

Вариант исполнения: правой рукой взять правую ногу через левую. Свободной рукой можно выполнять захват носка вытянутой вперед ноги.

15. O2.
Правая нога вытянута вперед, левая - горизонтально под ней. Левой рукой схватить носок правой ноги.
Вариант исполнения: правой рукой взять левую ногу.

Без номера. Раскоряка. Если Ваш трюк не попадает ни под один из вышеописанных, но при этом весело, это - Раскоряка.

[krunku]

E. Прыжки с вращением вокруг вертикальной оси
1. Прыжок с прямыми ногами и вращением, приход на две ноги
Варианты выполнения: вращение на 180, 270, 360, 540 и более градусов. Вращение выполнять вправо или влево.

2. Прыжок с вращением, одна нога согнута в колене и подтянут к груди.
Варианты выполнения: вращение на 180, 270, 360 и более градусов. Согнута правая или левая нога. Вращение выполнять вправо или влево (в сторону согнутой ноги или наоборот). Можно слегка наклонившись вперед выполнить касание носка согнутой ноги. Согнутую ногу можно развернуть параллельно земле.

3. Прыжок с вращением, одна нога согнута в колене и закинута назад.
Варианты выполнения: вращение на 180, 270, 360 и более градусов. Согнута правая или левая нога. Вращение выполнять вправо или влево (в сторону согнутой ноги или наоборот). Можно слегка прогнуться и выполнить захват рессоры согнутой ноги.

4. Прыжок с вращением, обе ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди.
Варианты выполнения: вращение на 180, 270, 360 и более градусов. Вращение выполнять вправо или влево. Можно слегка наклонившись вперед выполнить касание носка (носков) одной или обеими руками.

5. Прыжок с вращением, обе ноги согнуты в коленях и закинуты назад.
Варианты выполнения: вращение на 180, 270, 360 и более градусов. Вращение выполнять вправо или влево. Можно прогнуться и выполнить захват рессоры (рессор) одной или обеими руками.

Дополнительно:
Если вращение выполняется с захватом: opposite (оно же reverse, оно же leading) - в какую сторону крутитесь, той же рукой и хватаете. Например, крутитесь влево (против часовой стрелки) - хватаете левой рукой.

[krunku]

F. Прыжки с вращением через голову (сальта)
1. Сальто вперед (Front flip).

Варианты выполнения: в группировке, согнувшись, прогнувшись

2. Сальто назад (Back flip).

Варианты выполнения: в группировке, согнувшись, прогнувшись. При выполнении сальта прогнувшись ноги можно разводить в стороны или вперед-назад.

3. Боковое (арабское) сальто.

4. полвинта вперед (рондат). используется как разгонный элемент для каскада задних сальт

5. Винты (Screw):
- винт назад (исполняется как отдельно, так в серии сальт и винтов).
- винт вперед (исполняется как отдельно, так в каскаде).

G. Динамические прыжки.
1. Велосипед. Прыжок с двух ног, в воздухе ноги делают "велосипед" (движение, имитирующее кручение педалей вперед или назад), спина прямая. Приземление опять на две ноги.

2. Удар. В прыжке одна согнутая нога выностися вперед, а потом выпрямляется в горзонтальной плоскости - удар вперед от колена.
http://smotri.com/video/view/?id=v908486cb7e

3. Смена паруса. В прыжке Парус вначале обозначается одной ногой, затем второй.

4. Смена метода Захват метода вначале выполняется одной рукой (со скручиванием корпуса в соответствующую сторону), затем другой.

5. Бег по воздуху. Другой вариант названия Воздушная Дорожка В одном прыжке выполняется разножка или сплит вначале на одну ногу, потом резко без приземления на вторую.

[xamelion]

Привет всем! Ну ты просто вообще слов нет , прям ну просто суперрррр! !!!!!!!!!!!!!!!! прям дикий восторг!
Ну что начало положено - будем двигаться дальше!