|
Статьи:
Классификация прыжков и трюков в бокинге
Krunku
Бокер со стажем
A. Простые прыжки с небольшой
амплитудой
1. Прыжок на одной ноге, вторая слегка или полностью согнута в колене.
Варианты исполнения: прыгаем
на правой или на левой ноге. Согнутая нога
отнесена назад (можно выполнить захват рессоры)
или вынесена веред. Можно менять ногу через
прыжок или на каждый прыжок (бег на месте).
Прыгая на одной ноге можно поворачиваться
по кругу и/или смотреть на поднятую вверх
руку.
2. Исходное положение – одна нога впереди, другая сзади. Прыжок вверх со сменой положения ног.
3. Исходное положение – ноги разведены. Первый прыжок ноги свести перекрестив (одна чуть вперед, вторая назад), второй прыжок вернуться в исходное положение, повторить, поменяв ноги.
4. Исходное положение на двух ногах. Первый прыжок на одну ногу, вторая сгибается назад. Второй прыжок на той же ноге, вторая выносится прямой вперед-в сторону. Третий прыжок со сменой ноги, нога без опоры – согнута назад. Четвертый прыжок – безопорная нога выносится вперед-в сторону. И так далее по циклу.
5. Прыжок вверх с двух
ног, вторую ногу согнуть
в колене и подтянуть к
груди, приземление
- опять на две ноги.
Варианты исполнения: подтягиваем правую или
левую ногу. Можно поворачиваться по кругу
и/или смотреть на поднятую вверх руку.
6. Ядро. Другой вариант названия Tuck. Прыжок вверх, согнутые колени обеих ног
подтянуть вверх:
Варианты выполнения: корпус
прямой, корпус
наклонен вперед, может
выполняться захват
носков или голеней одной
или двумя руками.
7. Звезда (Star): прыжок вверх прямым корпусом, прямые ноги
в стороны:
Замечание. Заезда также может выполнятся для сохранения
равновесия как промежуточный прыжок в связке
или просто при прыжках с неудобным предметом.
8. "Детская разножка": прыжок вверх с прямым корпусом, ноги
прямые, одна вперед, вторая назад:
Варианты выполнения: левая нога вперед, правая
– назад и наоборот.
B. Прыжки с прогибом, ноги вместе
1. Парус. Другой вариант названия Double kicker. Прыжок вверх, ноги подсогнуты назад, таз
вперед, корпус прогнут назад, руки наверх
или в стороны
2. Парус с захватами. Другой вариант названия Double back scratcher. Прыжок вверх, согнутые ноги выносятся назад,
спина прогнута, руками производиться захват
обеих рессор.
3. Метод (Method). Другой варинат названия Back scratcher. Прыжок вверх, ноги согнуты назад и чуть
вбок, одна рука захватывает ближнюю рессору.
Прогиб в тазу или пояснице.
Варианты выполнения: захват ближней или дальней
рессоры. Скручивание вправо или влево.
C. Прыжки с разведением ног в продольной
плоскости
1. Продольная разножка. Другой вариант названия Giant leap, Гигантский прыжок. Прыжок вверх, одна нога прямая вперед,
вторая назад, тело вертикально
 
Варианты исполнения: тело
вертикально, наклонено вперед или назад.
"Задняя" нога прямая или согнута. Телом можно
выполнять скручивание от передней ноги или
к передней ноге. Вперед выносится правая
нога, назад левая и наоборот.
2. Задний звахват (Back grab). Другие названия blunt, tail. Прыжок вверх, одна нога согнутая назад,
захват рукой рессоры.
Варианты исполнения: Вперед
выноситься правая нога, назад (вниз) левая
и наоборот. Передняя нога выносится вперед
или остается в положении вниз. Телом можно
выполнять скручивание от передней ноги.
3. Двойной захват. Прыжок вверх, одна нога вперед, вторая
подсогнутая назад. Руками выполнить захват
носка передней ноги и рессоры задней.
 
Варианты исполнения: Вперед выноситься правая
нога, назад левая и наоборот. Руки захватывают
«свои» ноги (правая-правую, левая-левую)
или «крестом» (правая рука – левую ногу,
левая рука – правую ногу).
D. Прочие прыжки с изменением положения корпуса
и ног в разных плоскостях
1. Поперечная разножка. Другой вариант названия - Straddle. Прыжок вверх, ноги вперед и в стороны,
тело наклонено вперед:
Замечание: очень эффектный прыжок для фотографирования
с кем-то. При этом объект съемки должен стоять
прямо перед прыгуном, а фотограф снимать
чуть снизу.
2. Матрица (Matrix). Прыжок вверх, ноги согнуты, колени разведены
в стороны, спина прямая:
3. Богомол. Прыжок вверх, корпус вертикален, одна нога
выноситься вперед в согнутом виде и поворачивается
параллельно земле. Вторая остается внизу
прямая, колено подворачивается внутрь:
Варианты исполнения: вперед правая нога или
левая.
4. Накрест. Прыжок вверх, корпус вертикален, одна нога
выноситься вперед в согнутом виде и поворачивается
параллельно земле. Вторая нога отводиться
назад, сгибается и поворачивается в противоположную
сторону:
Варианты исполнения: вперед правая нога назад
левая и наоборот.
5. Safety. Прыжок вверх, подсогнутые ноги выносятся
вместе вперед-вбок:
 
Варианты исполнения: без захвата, захват ноги в районе колена, носка или ближней рессоры. Ноги выносить вправо или влево.
6. Ракета (Rocket). Другой вариант названия - Pike, Пика. Прыжок вверх, прямые ноги выносятся вперед,
корпус наклоняется вперед:
Варианты исполнения: захват руками носков,
лодыжек, голеней
7. Трезубец. Правая нога прямая, отводится в сторону,
левая согнутая так, чтобы голень была параллельна
правой ноге. Правая рука прямая вбок, параллельно
правой ноге. Левая рука поднята вверх, предплечье
параллельно правой ноге.
Варианты исполнения: левая
нога в сторону,
правая согнута.
8. Двойной (последовательный) захват (DoubleGrab). Последовательное выполнение в одном прыжке
Метода (Method) и Ракеты (Rocket).
Замечание 1. Даблгреб выполняется полностью
засчет работы мышц спины и пресса. Вдвое
большая нагрузка, чем при исполнении одного
трюка.
Замечание 2. Чем резче выполняешь, тем лучше
смотрится.
Замечание 3. Для начала надо уверенно выполнять
оба элемента в отдельности.
E. Прыжки с вращением вокруг вертикальной
оси
1. Прыжок с прямыми ногами и вращением, приход
на две ноги
Варианты выполнения: вращение на 180, 270,
360, 540 и более градусов. Вращение выполнять
вправо или влево.
2. Прыжок с вращением, одна нога согнута в колене
и подтянута к груди.
Варианты выполнения: вращение
на 180, 270,
360 и более градусов. Согнута
правая или
левая нога. Вращение выполнять
вправо или
влево (в сторону согнутой
ноги или наоборот).
Можно слегка наклонившись
вперед выполнить
касание носка согнутой
ноги. Согнутую ногу
можно развернуть параллельно
земле.
3. Прыжок с вращением, одна нога согнута в колене
и закинута назад.
Варианты выполнения: вращение
на 180, 270,
360 и более градусов. Согнута
правая или
левая нога. Вращение выполнять
вправо или
влево (в сторону согнутой
ноги или наоборот).
Можно слегка прогнуться
и выполнить захват
рессоры согнутой ноги.
4. Прыжок с вращением, обе ноги согнуты в коленях
и подтянуты к груди.
Варианты выполнения: вращение
на 180, 270,
360 и более градусов. Вращение
выполнять
вправо или влево. Можно
слегка наклонившись
вперед выполнить касание
носка (носков) одной
или обеими руками.
5. Прыжок с вращением, обе ноги согнуты в коленях
и закинуты назад.
Варианты выполнения: вращение
на 180, 270,
360 и более градусов. Вращение
выполнять
вправо или влево. Можно
прогнуться и выполнить
захват рессоры (рессор)
одной или обеими
руками.
Дополнительно:
Если вращение выполняется с захватом: opposite (оно же reverse, оно же leading) - в какую сторону крутитесь, той же рукой
и хватаете. Например, крутитесь влево (против
часовой стрелки) - хватаете левой рукой.
F. Прыжки с вращением через
голову (сальта)
1. Сальто вперед (Front flip).
Варианты выполнения: в
частичной группировке,
согнувшись, прогнувшись
2. Сальто назад (Back flip).
Варианты выполнения: в
группировке, согнувшись,
прогнувшись. При выполнении
сальта прогнувшись
ноги можно разводить в
стороны или вперед-назад.
3. Винты (Screw):
- полвинта вперед (используется как разгонный
элемент для каскада задних сальто)
- винт назад (исполняется как отдельно, так
в серии сальто и винтов).
Krunku
Внимание!
Приглашаем всех бокеров к обсужднию данной
классификации прыжков и трюков и ее усовершенствованию.
Высказывайте свои мнения и предложения в
специальной теме на нашем ФoрумЕ >>>
|
|
